Aiheuttaako unenpuute painonnousua?

Riittämättömällä unella on niin monia negatiivisia vaikutuksia kehoon, kaikkea heikentyneestä fyysisestä suorituskyvystä ja kognitiivisista toiminnoista lisääntyneeseen sairausriskiin. Mutta aiheuttaako unenpuute painonnousua? Osoittautuu, että vastaus on pitkälti kyllä. Tutkimukset ovat löytäneet yhteyden alle 7 tunnin yöunen ja painonnousun ja korkeamman painoindeksin välillä. Olemme täällä selventääksemme yhteyttä ja ehkä auttaaksemme sinua korjaamaan unilaivan, jos se on poissa suunnasta.

Unen ja ruoan välinen yhteys

Kun ihmiskunta on oppinut enemmän ja enemmän omasta kehostamme ja luonnosta, eri näkökulmien väliset yhteydet tulevat vain selvemmin esiin. Tässä tapauksessa tarkoitamme unen ja ruoan välistä yhteyttä. On jopa jotain nimeltä unidieetti, konsepti, joka perustuu ajatukseen, että voit laihtua nukkumalla enemmän.

Kyse on siitä, mitä aineenvaihduntasi tarvitsee toimiakseen kunnolla. Monet tekijät vaikuttavat hyvin toimivaan aineenvaihduntaan, mutta yksi, josta olemme erityisen huolissamme: riittävä uni! Aivan oikein: aineenvaihduntasi ei ole huipputeholla, ellet saa tarpeeksi laadukasta unta joka yö. (Järkyttävää, eikö?)

Kuinka paljon unta siis riittää? Tarkka määrä vaihtelee henkilöittäin, mutta yleisesti ymmärretään, että 7-9 tuntia on ihanteellinen vaihteluväli useimmille ihmisille. Kuten mainitsimme, tutkimus on yhdistänyt alle 7 tunnin unen yössä painon nousuun ja korkeampaan painoindeksiin. Toisessa tutkimuksessa, joka keskittyi erityisesti lyhyeen unen kestoon, havaittiin yhteys riittämättömän unen ja lisääntyneen liikalihavuusriskin välillä 89 % lapsilla ja 55 % aikuisilla. Mikä pahinta, se on kierre, joka jatkuu: yleisiä unihäiriöitä yleensä pahentaa painonnousu, joka voi itsessään heikentää unen laatua, huuhtele ja toista.

Ruokahalulla on tässäkin rooli. Unen puutteesta kärsivillä on todennäköisemmin suurempi ruokahalu, mikä johtuu todennäköisesti huonon unen vaikutuksesta hormoneihin, jotka hallitsevat nälkää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute voi johtaa siihen, että ihmiset kuluttavat enemmän kaloreita seuraavana päivänä, suhteellisesti enemmän rasvaa ja vähemmän proteiinia. Ajattele sitä omasta elämästäsi: kuinka usein olet vain syönyt välipalan väsyneenä sen sijaan, että olisit käyttänyt aikaa ravitsevan aterian tekemiseen?

Paremman unen positiiviset vaikutukset

Jos unen puute aiheuttaa painonnousua, kääntöpuolena on, että hyvä, laadukas uni voi auttaa fyysisessä kunnossa. Ensinnäkin, jos olet väsynyt, sinulla ei todennäköisesti ole energiaa harjoitella. Jos yrität saada sen tehtyä joka tapauksessa, väsytät itsesi todennäköisesti nopeammin ja saavutat paljon vähemmän kuin jos lepääsit koko yön.

Urheilullisen suorituskyvyn ja ruokailutottumusten parantamisen lisäksi terveen unen muita myönteisiä vaikutuksia ovat kognitiivisten toimintojen paraneminen, mikä auttaa ylläpitämään positiivista ajattelutapaa ja ottamaan vastaan ​​tietoa tehokkaammin; vahvan immuunijärjestelmän ylläpitäminen; ja pitää energiatasot yleisesti korkealla.

Onneksi meille on pakkomielle uni, joten jos tarvitset apua unesi parantamisessa, me tarjoamme sinulle apua joka kulmasta.

Opi korjaamaan uniaikataulusi neljässä yksinkertaisessa vaiheessa.

Kokeile unihygienian tarkistuslistaamme saadaksesi ideoita ajoituksesta, ilmapiiristä ja muusta.

Hanki kuusi parasta vinkkiämme nukkumaan paremmin.

CBD ja uni

Elintapamuutosten lisäksi toinen tapa välttää painonnousua aiheuttava unenpuute on yrittää sisällyttää CBD:tä rutiiniin. (Älä vain unohda tarkistaa ensin lääkäriltäsi, kuten sinun pitäisi ennen kuin kokeilet uusia lisäravinteita.) Tutkijat ovat havainneet, että unen puute itse asiassa muuttaa endokannabinoiditasojasi, jotka ovat ruokahaluun vaikuttavia kemiallisia signaaleja. Nämä tulokset eivät ainoastaan ​​auta selittämään huonon unen ja painonnousun välistä yhteyttä, vaan ne voivat myös auttaa selittämään, miksi CBD voi auttaa tasapainottamaan unta ja ruokahalua!

Muista endokannabinoidijärjestelmän olemassaolo, biologinen järjestelmä ihmiskehossa, joka koostuu endokannabinoideista, kannabinoidireseptoreista, entsyymeistä, hermosoluista ja hermostoreiteistä. Kaksi prosesseista, joita ECS auttaa pitämään kunnolla toiminnassa, ovat uni ja ruokahalu, mikä tuo meille täyden ympyrän siihen, kuinka CBD voi auttaa tukemaan parempaa unta.

CBD on täysin luonnollista (kuten melatoniinihormoni, toinen yleinen unen apuväline) ja elimistö sietää sitä hyvin. Vaikka unen CBD-tutkimus on vielä alkuvaiheessa, on merkkejä, jotka viittaavat hyödyllisiin tuloksiin. Tilasimme jopa oman CBD-unitutkimuksemme lautakunnan sertifioidun luonnonlääketieteen tohtorin kanssa, jonka mukaan 93 % osallistujista koki parempaa unen laatua CBD Night Gummies for Sleep -kumien jatkuvan käytön jälkeen ja 86 % osallistujista koki parempaa kykyä nukahtaa yleisesti. Kummit eivät kuitenkaan ole ainoa tapa saada CBD:tä uneen, joten tutustu oppaastamme sinulle sopivasta CBD-unituotteesta, jos olet kiinnostunut muista muodoista!

Eli aiheuttaako unenpuute painonnousua? Valitettavasti vastaus näyttää olevan enemmän tai vähemmän kyllä. Onneksi polku parempaan uneen on käsissäsi, ja olemme täällä auttamassa. Tutustu kaikkiin unituotteemme CBD:hen ja pidä silmäsi blogissamme, jossa jaamme aina uusimmat tiedot siitä, kuinka CBD voi parantaa unta, terveyttä ja hyvinvointia. Opi lisää suosikkiyhdisteestämme CBD 101 -oppaassamme. Tarvitsetko helpomman tavan selvittää, mikä CBD-tuote sopii sinulle? Olemme mukana myös – vastaa CBD-tuotevisaamme löytääksesi sinulle oikean.